วิธีการนวดหน้าที่ถูกวิธี

        วิธีการนวดหน้า (Face Massage)

แต่ก่อนความรู้และการรับรู้เรื่องการนวดหน้านั้นจะเกี่ยวข้องกับเป็นการทำให้หน้าสวยดูดี แต่ในยุคปัจจุบันการนวดหน้านั้นกลับกลายเป็นเรื่องที่จำเป็นพอสมควรเพราะ ถือว่าเป็นการพักผ่อนของกล้ามเนื้อบนใบหน้า เป็นการคลายเครียด และผลที่ต้องการตามมาคือ  กล้ามเนื้อเต่งตึง ผิวหน้ามีความยืดหยุ่น  เสริมสร้างความงามให้กับใบหน้า                                                    
   ขั้นตอนแรกควรล้างหน้าและมือให้สะอาด เก็บผมให้มิดชิด ใช้ครีมนวดหน้าแต้มบนใบหน้า 5 จุด คือ หน้าผาก แ้ก้มทั้งสองข้าง จมูก และคาง คราวนี้ก็เริ่มลงมือกันได้เลยค่ะ  

source: http://sweetpots.wordpress.com

                                          
1.การนวดหน้าผาก โดยนวดชิกแซ็กบริเวณกึ่งกลางหน้าผากไปหาขมับ

2.การนวดแนวต่อคิ้ว โดยใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางวางระหว่างแนวต่อคิ้ว แล้วใช้นิ้วกลางนวดซิกแว็กขึ้นไปบนหน้าผาก และนิ้วที่วางต้องขยับตามไปด้วย

3.การนวดเปลือกตา ให้นวดโดยใช้นิ้วลูบเบาๆ ที่หัวตามาวนใต้ตาเป็นวงกลม

4.การนวดนางตา ให้นวดซิกแซ็ก บริเวณหางตาไปขมับ

5.การนวดแก้ม ให้นวดเบาๆ โดยลูบมือจากหัวตาผ่านข้างจมูกลงมาซิกแซ็กข้างแก้ม

6.การนวดใต้ตา ให้นวดเบาๆ โดยลูบจากใต้ตา  ผ่านข้างแก้ม ซิกแซ็กบริเวณแก้ม

7.การนวดมุมปาก ให้นวดเบาๆ โดยลูบมือจากข้างจมูกผ่านมุมปากมาคาง

8.การนวดจุดประสาท มีการนวดอยู่หลายจุด ดังนี้
  8.1นวดโดยลูบจากกึ่งกลางหน้าผากมาขมับและกดเบาๆ
  8.2นวดโดยลูบจากเปลือกตามาขมับและกดเบาๆ
  8.3นวดโดยลูบจากใต้ตา มาขมับและกดเบาๆ
  8.4นวดโดยลูบจากมุมปากมาขมับและกดเบาๆ
  8.5นวดโดยลูบจากคาง มาขมับและกดเบาๆ

9.การนวดทั่วใบหน้า ให้นวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วกลางและนิ้วนางหยิบบนใบหน้าให้ทั่ว

10.การนวดใต้คางและลำคอ ให้นวดโดยลูบจากใต้คางลงมาที่ลำคอ และจากลำคอขึ้นไปใต้คาง

ข้อแนะนำ

การนวดหน้าจะทำกันประมาณ 3-5 นาทีเมื่อนวดเสร็จแล้วใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบีบพอหมาดๆ มาเช็ดให้ทั่วใบหน้า และใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดอีกครั้งหนึ่ง เพื่อให้เกิดความสดชื่น  ท่านสามารถนวดได้ทุกวันเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า และผ่อนคลายอารมณ์ที่ยุ่งเยิงจากการทำงานมาทั้งวัน